똑똑한 아기를 낳는 필수영양 이야기!!!!!! > 정보마당

♥단백질 요리를 먹는다​ 

 *임신 초기는 뇌세포가 거의 완성되는 등 뇌발달이  뛰어난 시기이다.따라서 뇌발달을 돕는 단백질 요리를 자주 먹어주는 것이 똑똑한 아기를 낳는 지름길~~~

 *단백질은 태아의 전반적인 성장은 물론  특히 뇌발달 즉 뇌세포가 분열할 때 가장 필요한 영양소!!!

♥산성식품과 기름진 음식을 피한다.

 *태아의 뇌발달에 있어서 중요한 것 중 하나가 산소!!!

 *태아의 뇌는 성인의 뇌보다 산소를 더욱 많이 필요로 한다.

 *뇌성마비,,정신박약등의 선천겅 질병은 대부분 산소결핍때문에 난타나는 무서운 병이다.

 *때문에 산소공급을 방해 하는 산성식품과 기름진 음식들을 피하는 것이 좋다.

 *산성식품은 체내에서 대사되는 동안 이산화탄소와 물을 만들어 혈액을 혼탁하게 만등어 산소의 공급을 방해한다.

 *기름진 음식을 지나치게 먹을 경우 지방질이 연소되지 못해 산소의 결핍을 가져올 수 있다.

 *그런데, 식물성 기름에서 섭취하는 필수지방산인 DHA는 뇌의 중요부분을 구성하는 데 꼳 필요한 지방산

♥비타민E.C는 뇌 속 노폐물을 제거한다 

 *비타민 E는 단백질 과 함께 어우러져 뇌속의 노폐물을 제거하고 산소의 활용을 돕는다.

 *비타민 E는 산소가 노폐물을 만드는 것을 막고 뇌의 성장과 발육에 사용되도록 한다.

 *비타민 C는 좌뇌와 우뇌의 정보교환을 하는 데 필요한 영양소이며, 뇌 혈관을 튼튼하게 해주는 역할을 한다.

♥등푸른 생선에는 뇌발달을 돕는 DHA가 많다 

 *등푸른 생선에 있는 DHA는 태아의 뇌세포 발달을 돕는다.

♥태아의 두뇌 발달을 돕는 견과류를 자주 먹는다 

 *호두, 잣,땅콩등 견과류와 참깨, 호박씨, 해바라기씨등의 종실 류에는 리놀산, 리놀레산, 등의 불포화지방산과 단백질이 많이 들어있다.

 *견과류를 간식 거리로 하루에 2~3알씩 먹으면  태아의 두뇌 발달에 큰 도움이 된다.단, 소금기가 없는 것을 먹도록.