산모가 칼슘을 먹어야 하는 이유~~~~ > 정보마당

/칼슘은요?/

♥칼슘은 태아의 골격과 치아형성을 비롯해 혈액 작용,근육수축 등에 필수적인 영양소

♥ 특히 임신 4~6주부터 태아의 골격이 만들어지기 시작 

♥ 임신 7주부터 턱뼈속에서 젖니가 생기기시작 

♥임신가간 열달 내내  태아는 눈부신 성장발달을 이루기 때문에 많은 양의 칼슘이 필요 

♥태아는 자신이 필요한 만큼 엄마몸에 저정돼있는 칼슘을 흡수해간다 

♥때문에 칼슘이 부족하면 태아의 성장발육에도 지장이 있을 뿐아니라 엄마몸의 뼈 조직에도 이상이 올 수 있다. 

♥우유나 멸치등 칼슘이 풍부한 식품을 매일 먹는 것이 좋다 

/칼슘을 효과적으로 섭취하는 요령/

♥우유,치즈등의 유제품,멸치,뱅어포등의 뼈째먹는 생선,콩제품,녹색잎야채, 미역등에 많다 

♥우유를 매일 500ml이상 마신다 

♥비타민 D는 칼슘의 체내 흡수를 돕는다 

♥칼슘은 과잉 섭취해도 별탈이 없다---사용되고 남은 것은 체외로 배설된다 

♥과일은 칼슘과 철분의 흡수를 도와준다 

♥요쿠르트 또한 영양가가 높은 유단백질,무기질, 비타민류가 들어있다. 젖산발효에 의해 소화흡수가 잘되고 정장작용을 한다